Undvika oregelbunden mens träning

Försenad mens 5 dagar inte gravid Om du tränar superhårt och har oregelbunden mens, eller om den försvinner helt, kan det beror på att kroppen inte får det bränsle den behöver. Det som händer är att energibalansen rubbas om du inte äter tillräckligt mycket eller inte äter tillräckligt tätt inpå träningen. 1 Framkalla försenad mens Överträning gör att du känner dig trött, orkeslös, har värk i kroppen och lättare skadar dig eller blir sjuk. Alla saker de flesta egentligen vill undvika genom att träna. Varför är överträning riskabelt? Överdriven träning kan leda till både kort- och långvariga problem. 2 Framkalla mens naturligt Oregelbunden mens är när mensen inte kommer regelbundet. Regelbunden mens betyder att mensen kommer ungefär var fjärde vecka. Det är vanligt att ha lite olika längd på sin menscykel. En försenad mens behöver inte betyda att det är någonting som är fel. 3 Ingen mens på 2 månader Vad som är viktigt att komma ihåg är att oregelbunden mens eller långvarigt uppehåll ska utredas. Långvarigt katabolt tillstånd kan leda till benskörhet vilket kan leda till frakturer, småskador på senstrukturer av träning, lättare dra på sig förkylningar och svårigheter att bli gravid. 4 Utebliven mens cancer Bantningskurer, dieter och annan kraftig viktnedgång kan rubba menscykeln och leda till oregelbunden mens. Intensiv träning kan vara en annan faktor som påverkar menscykeln. Även övervikt kan leda till oregelbunden eller utebliven mens. Efter graviditet. Det kan ta ett tag innan mensen återgår till det normala efter graviditet och amning. 5 Utebliven mens hormonrubbning När du inte bör träna: om du är skadad. Skador i muskler, leder eller ben kräver strikt omvårdnad för att behandlas, för alla fel kan leda till allvarliga komplikationer. Många experter må rekommendera lätt träning som ett komplement till behandlingen, men försök att bara vila i några dagar. 6 Här är sju anledningar till varför mensen är oregelbunden. 1. Du har nyss fått din mens. Om du nyss har fått mens för första gången är det faktiskt inte särskilt ovanligt att den är. 7 Forskningen har identifierat fem faktorer som påverkar förekomsten av artros. Ärftlighet, ålder, övervikt, muskelsvaghet och ledskador. Du kan själv påverka tre av dessa. Börjar du träna regelbundet, styrka och motion, arbetar du snart bort både övervikten och muskelsvagheten. 8 Vanliga egenskaper vid oregelbunden menscykel. Det viktigaste för att upptäcka oregelbundenheter är att du känner till din normala menstruationscykel. Det betyder att du vet hur många dagar din mens normalt brukar vara, och hur mycket blödning som är normalt för dig. Du bör också vara uppmärksam på humörsvängningar. 9 Riklig och oregelbunden menstruation. Cyklisk gestagenbehandling rekommenderad i Kloka listan. Medroxyprogesteron (Provera) 10 mg dagligen i 10 dagar/månad. Noretisteron (Primolut-Nor) 5–10 mg dagligen i 10 dagar/månad. Gestagen kan ges direkt för blödningsstopp om kvinnan har en långdragen blödning som inte upphör spontant. 10 5. Oregelbunden mens. Benskörhet drabbar oftast äldre kvinnor som passerat klimakteriet. Men även yngre kvinnor som tränar väldigt mycket kan få sämre benmassa. Det beror på att hårdträning kan påverka hormonbalansen i kroppen. Det här påverkar ofta även menstruationen, som riskerar att komma väldigt oregelbundet eller utebli helt. 11