Sockersug och sluta röka

Sluta snusa tvärt Att använda läkemedel för att sluta röka är en hjälp för de allra flesta. Läkemedel som innehåller nikotin är vanligast. De finns till exempel som tuggummi och plåster och kan köpas receptfritt. Det finns även läkemedel utan nikotin, som du kan få utskrivet på recept. Du som vill sluta röka kan ofta lyckas bra om du kombinerar. 1 Sluta snusa dopamin På Sluta-Röka-Linjens webbsida kan du läsa om råd och tips för att sluta röka eller snusa: Sluta röka linjen () Socialstyrelsen utfärdar nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor: Nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor (). 2 Sluta snusa piggare Hjälp att sluta röka. Det är aldrig för sent att sluta röka. Kroppen börjar återhämta sig nästan direkt när du gör ett rökstopp. Det viktigaste för dig som planerar att sluta röka, är att du själv verkligen vill. Råd och stöd ökar också möjligheterna att lyckas sluta röka och att förbi rökfri. Att vara röksugen handlar. 3 Sluta snusa blodtryck Förstoppning är också ett vanligt och obehagligt besvär som kan uppstå när man slutar röka eller snusa. Drick mycket vatten och ät fiberrik mat (vilket man förvisso alltid ska göra) för att undvika dessa besvär. Kraftiga hungerkänslor och/eller ett stort sockersug är vanligt, men går över snabbt. 4 Hälsoeffekter av att sluta snusa När du slutar röka kan din ämnesomsättning sjunka och kalorierna förbränns långsammare. Detta gör att du kan gå upp i vikt av att sluta röka. ⚖. Det kan kännas riktigt jobbigt om dina kläder sitter aningen tajtare än tidigare. Kanske känns det också lite orättvist när du nu kämpar med att sluta röka. 5 Sluta snusa dag för dag UMO är en webbplats för alla som är mellan 13 och 25 år. På kan du få kunskap om kroppen, sex, relationer, psykisk hälsa, alkohol och droger, självkänsla och mycket annat. Sveriges alla regioner är med och betalar för UMO. 6 Att sluta röka är ett av de bästa besluten du kan ta för din hälsa och att förstå de negativa effekterna det har kan hjälpa dig att stå fast vid beslutet och bli kvitt med den dåliga vanan för gott. Fördelarna med att sluta röka överväger alltid nackdelarna och det är bra att förbereda sig innan för att göra förändringen. 7 Nikotintillskott gör det lättare att sluta röka genom att det minskar de fysiska abstinenssymtomen. Nikotinplåster och nikotintuggummi reducerar tobaksrökning. Många klarar av att sluta röka utan nikotinprodukter, dock är framgångsfaktorerna lägre. Nikotinprodukter avlägsnar bara några av abstinenssymtomen under rökning och. 8 Att sluta röka tvärt innebär att du från en dag till en annan, från en minut till nästa går från att vara rökare till att vara icke-rökare. Denna metod fungerar för vissa men kräver mycket motivation och kan innebära en tuff period med abstinensbesvär. För dig som har försökt sluta röka flera gånger kan nedtrappning fungera. 9 Att bestämma sig för att sluta röka är första steget på din nya resa. Att vara målmedveten och ärlig mot dig själv betyder mycket för ditt rökstopp. För de flesta är det svårt att sluta röka tvärt, hur motiverad man än är. Det är också många som får återfall, även om de inte vill. Då gäller det att inte ge upp utan. 10 Din familj och dina vänner spelar en stor roll när du bestämmer dig för att sluta röka. De kan hjälpa och stötta dig när du känner dig nere och kan visa tålamod när du kämpar med röksug, humörsvängningar och den stress det kan innebära. Om du har stöd från vänner och familj berätta för dem hur och när du tänker sluta. 11