Vad bestämmer hur mycket energi kroppen behöver

Vätskebehov barn Män har, beroende på större muskelmassa, vanligtvis större energibehov än kvinnor. Med stigande ålder minskar energibehovet. Det beror framför allt på minskad fysisk aktivitet, men också på minskad kroppscellsmassa, som leder till att den basala energiomsättningen sjunker något. 1 Vad är kalorier Basalomsättning, basalmetabolism eller basalförbränning (engelska Basal Metabolic Rate - BMR) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt. 2 Hur många kalorier innehåller en vanlig måltid Det som direkt bestämmer hur stora energimängder som frigörs aerobt är människans förmåga att transportera syre ut till mitokondrierna. Ju mer syre som kan levereras och förbrukas per tidsenhet, desto mer energi frigörs. 3 Vilka näringsämnen ger energi En normalviktig tränande person har mellan kg fett på kroppen, en elittränad löpare kanske kg. Skillnaden blir tydlig; vi har enormt mycket mer energi inlagrat som fett i våra depåer än vad vi kan ha glykogen och till skillnad från glykogen binder fett inte vatten. 4 Hur många kalorier per dag kvinna Ditt energibehov beräknas i kalkylatorn ovan med Mifflin-St Jeor-ekvationen som är en av de bästa och modernaste ekvationerna för att beräkna kaloribehov. Tänk på att: Ange alla decimaler med punkt (”.”) och inte komma (”,”) Ange din längd i centimeter, inte meter. Fettförbränning. 5 Vad är kcal För det första har vi en så kallad basal metabolism, det kroppen behöver för alla funktioner. Exempelvis för att vår hjärna ska fungera och vårt hjärta ha energi för att jobba. Den basala metabolismen är c:a 50 – 65 % av kroppens totala energibehov. 30 – 50 % är sedan fysisk aktivitet. 6 Hur många kalorier behöver du per dag? Om BMR Basalomsättning, basalmetabolism eller basalförbränning (engelska Basal Metabolic Rate) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt. 7 Basala energibehovet ( - kcal) Det basala energibehovet är den energi som behövs för att hålla kroppen vid liv. Alla organ i kroppen måste ha energi, celler ska skapas och bytas ut osv. Det basala energibehovet förkortas BMR (basal metabolic rate) på engelska. 8 Terms in this set (54) Vad behöver din kropp energi till? Till att jag ska kunna: ・hålla rätt kroppstemperatur. ・hålla igång alla kroppens organ (ex. hjärta, matsmältning & andning) ・tänka klart. ・orka röra mig. ・för att kroppen ska kunna växa. För att jag ska må bra!. 9 Det här kräver energi: Kroppen behöver energi hela tiden för att den ska fungera - även om kroppen är helt i vila. Energin behövs bland annat för att hålla kroppstemperaturen och för att hjärnan ska funka. Att bryta ner maten vi äter och ta upp näringen från den i kroppen. Att röra på sig, till exempel att träna. 10 11